Cara Menjaga Kesehatan Tulang Yang Tepat

Tahukah kamu? Tulang memiliki banyak fungsi dan tugas dalam tubuh kita diantaranya memberikan struktur, melindungi organ, menambatkan otot dan menyimpan kalsium. Melindungi kesehatan tulang lebih mudah daripada yang Anda pikirkan. Meskipun begitu untuk menciptakan tulang yang kuat dan sehat selama masa kanak-kanak dan remaja, Anda dapat mengambil langkah-langkah selama masa dewasa untuk melindungi kesehatan tulang Anda. dan yang perlu kita pahami bagaimana pola makan, aktivitas fisik, dan faktor gaya hidup lainnya dapat memengaruhi massa tulang.

Seberapa pentingkah kesehatan tulang ?

Perlu kita mengerti bahwa tulang itu terus berubah. Saat kita muda, tubuh membuat tulang baru lebih cepat daripada menghancurkan tulang lama, dan massa tulang meningkat. Kebanyakan orang mencapai massa tulang puncaknya sekitar usia 30 tahun. Setelah itu, masa tulang akan semakin berkurang. Resikonya adalah adanya kemungkinan terkena osteoporosis ( suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh ). Hal ini tergantung pada seberapa banyak massa tulang yang didapatkan pada saat mencapai usia 30 dan seberapa cepat Anda kehilangannya setelah itu.

Apa saja sih yang memengaruhi kesehatan tulang?

Sebenarnya banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan tulang, pada kesempatan ini kita akan bahas beberapa faktor dapat memengaruhi kesehatan tulang. faktor-faktor itu diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Aktivitas fisik. Informasi penting bagi kita semua berkaitan dengan aktifitas fisik bahwa orang yang jarang berolahraga memiliki risiko osteoporosis yang lebih tinggi daripada orang yang rajin berolahraga.

2. Jumlah kalsium . Banyak diantara kita melakukan diet makan, info penting bagi kita yang melakukannya ketika melakukan diet makan, jika pola makan rendah kalsium berkontribusi pada penurunan kepadatan tulang, kehilangan massa tulang dini dan peningkatan risiko patah tulang.

3. Tembakau dan alkohol. Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan tembakau berkontribusi pada resiko osteoporosis. Demikian pula, konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko osteoporosis.

4. Jenis kelamin dan berat badan. Kita berisiko lebih besar terkena osteoporosis jika kita seorang wanita.Hal ini karena wanita memiliki lebih sedikit jaringan tulang. Dan kita juga lebih berisiko terkena osteoporosis jika beratkurang dari normal (BMI kurang dari 19) atau memiliki kerangka tubuh yang kecil karena Anda memiliki lebih sedikit massa tulang.

5. Faktor Usia. Kondisi tulang kita menjadi lebih tipis dan lebih lemah seiring bertambahnya usia.

6. Kadar hormon. Jika wanita terlalu banyak hormon tiroid dapat menyebabkan keropos tulang. Secara dramatis saat menopause terjadi penurunan kadar estrogen. Tidak menstruasi yang lama (amenore) sebelum menopause juga meningkatkan risiko osteoporosis. Pada pria, kadar testosteron yang rendah dapat menyebabkan hilangnya massa tulang.

Apa yang bisa saya lakukan untuk menjaga tulang saya tetap sehat?

Kita dapat mengambil beberapa langkah sederhana untuk mencegah atau memperlambat terjadinya osteoporosis. Langkah-langkah tersebut adalah sebagai berikut :

1. Lakukan aktivitas fisik dalam rutinitas harian, seperti Latihan menahan beban, Jalan Sehat, jogging, dan naik tangga, dapat membantu menjaga tulang agar tetap kuat dan memperlambat osteoporosis.

2. Jangan merokok dan Hindari penyalahgunaan zat.

3. Sertakan banyak kalsium dalam diet Anda. Untuk orang dewasa usia 19 hingga 50 tahun dan pria berusia 51 hingga 70 tahun, Recommended Dietary Allowance (RDA) kalsium adalah 1.000 miligram (mg) kalsium sehari. Rekomendasi meningkat menjadi 1.200 mg sehari untuk wanita setelah usia 50 dan untuk pria setelah usia 70. Sumber kalsium yang baik termasuk produk susu, kacang almond, brokoli, kangkung, salmon kalengan dengan tulang, sarden dan produk kedelai, seperti tahu. Jika Anda kesulitan mendapatkan kalsium yang cukup dari makanan, biasanya Dokter akan menyarankan untuk menambah kadar kalsium tulang melalui konsumsi suplement tulang,

Perlu diketahui Nu Skin sebagai perusahaan yang perduli dengan kecantikan dan kesehatan juga mendungkung dengan menghadirkan produk suplement, PHARMANEX BONE FORMULA NU SKIN adalah Supplement dengan paduan tepat seperti vitamin, mineral, dan bahan kandungan lainnya.

BONE FORMULA NU SKIN memiliki kandungan antara lain :

Menyediakan 500 mg kalsium dan 100 IU vitamin D per dosis harian, Vitamin D itu sendiri membantu tubuh menyerap kalsium
Menyediakan vitamin C yang sangat penting untuk pembentukan kolagen secara normal.
BONE FORMULA NU SKIN menyediakan nutrisi tulang yang penting, seperti silikon, magnesium yang penting bagi tubuh. anda dapat info lebih lanjut tentang PHARMANEX BONE FORMULA NU SKIN Disini.

Dan jika anda telah mengenal dan akan melakukan pemesanan PHARMANEX BONE FORMULA NU SKIN maka lakukan pemesanan BONE FORMULA NU SKIN yang asli hanya pada garasikulitsehat.com sebagai Distributor resmi Nu Skin dengan klik tombol dibawah